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【有痛性外脛骨の悩みに】野球の強豪校選手が来店！スパイクを履くスポーツ選手とインソールの関係


先日、野球の強豪校で日々汗を流している高校生プレイヤーがお店に来店してくださいました！


お悩みをお聞きすると、「内くるぶしの少し下あたりが腫れて痛む…」とのこと。病院で「有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）」と告げられたとお話ししてくださいました。


実はこの悩み、野球やサッカーなど、日常的に「スパイク」を履いてプレーする選手に多く見られるトラブルの一つでもあります。


今回は、なぜスパイクを履く選手にこの部位の悩みが起こりやすいのか、そしてインソールがどのように足をサポートできるのかについてお話しします。


■ なぜスパイクは「足への負担」が大きいのか？


スパイクはグラウンドで滑らず、力強く蹴り出すために欠かせない大切なギアです。

しかし、足の構造から見ると、実はかなり過酷な環境を作り出しています。


  • ソールの硬さと衝撃：スパイクの底は金属や樹脂のポイントがあるため硬く、突き上げ感（地面からの衝撃）がダイレクトに足へ伝わりやすくなります。

  • アーチ（土踏まず）への過度な負担：激しいストップ＆ゴーや斜めへの踏み込みにより、足が内側に倒れ込む動き（オーバープロネーション）が発生しやすくなります。


この「足が内側に倒れ込む動き」が何度も繰り返されると、内くるぶしの下にある骨（外脛骨周辺）やそこにつながる部位に大きな負担がかかり、違和感や痛みの原因となってしまうのです。


■ FOOTDESIGN カスタムインソールができること


今回作製させていただいたのは、FOOTDESIGN（フットデザイン）のカスタムインソールです。


違和感を庇いながらプレーを続けると、パフォーマンスが落ちるだけでなく、身体の他の部位への負担にもつながりかねません。


FOOTDESIGNのインソールは、足をガチガチに固めるのではなく、「動ける足」を保ちながら過度なブレを抑える独自設計です。


  1. 足が内側へ倒れ込む過度な動きをサポート

  2. 足裏や内くるぶし周辺にかかる局所的なストレスを分散

  3. スパイク内での踏ん張り力をスムーズに地面へ伝える


スパイク本来のグリップ力を活かしつつ、足にかかる負担を軽減することで、選手が本来のパフォーマンスを発揮できるよう足元からサポートします。


■ 「我慢してプレーする」前に、足元から見直しを


スポーツ現場では「これくらいの痛みなら…」と我慢してプレーを続けてしまう選手がたくさんいます。

しかし、土台である「足元」の環境を整えてあげることで、動きやすさや負担感は大きく変わります。


  • 「スパイクを履くと足の内側が気になる」

  • 「練習後半になると足裏やくるぶし周りに違和感が出る」


そんなお悩みをお持ちの選手や保護者の皆様、ぜひ一度、現在お使いのスパイクを持ってFOOTLABへご相談にお越しください。


お一人おひとりの足の動くクセをしっかり見極め、ベストな状態で動けるようサポートいたします！






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