運動前の準備が大切


7月に入って中高生の部活も始まり、学生のインソールを作ることが多くなってきました。


そして足の悩み相談も増えてます。




そりゃあそうですよね。


数か月間まともに身体を動かしていない状態でいきなり部活を再開するんですから、もちろん足への負担もかなりのものです。


筋力低下だけでなく、関節可動域も狭くなっていたり...




とても怪我をしやすい状態の子が多く来店されます。


運動をする前にはウォーミングアップの前に、まずは運動ができる準備をしっかり整えましょう!!


①シューズのサイズは正しいですか?

(成長期の学生は数か月の間に足の大きさが変わっていることもあります)


②履き方は正しいですか?

(ただ強く締めればいいわけではありません)


③気付かないうちにシューズの劣化が進んでいませんか?

(シューズは使わず置いてあるだけだと劣化が進みます)


④インソールの寿命は過ぎていませんか?

(インソールの寿命は1年、または800KM)




ただでさえ休んでいた身体を突然動かすわけですから、ウォーミングアップやストレッチの前にギアの確認をしっかりとしてくださいね。






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